Как укрепить мышцы на рабочем месте

Как укрепить мышцы на рабочем месте
Всем офисным работникам небольшую зарядку делать обязательно!

Пишите честно в комментариях:
— делаю офисную зарядку ежедневно
— только если совсем засиделся
— как бы хотелось иметь на это время!

#здравыеновостиКуZбасса

Избыточный вес может не доставлять дискомфорта, но будет тихо наносить вред организму

Избыточный вес может не доставлять дискомфорта, но будет тихо наносить вред организму

🤰Избыточный вес может не доставлять дискомфорта, но будет тихо наносить вред организму.

Причина, последствия и профилактика ожирения — в карточках

 

Напомним, президент России Владимир Путин поставил задачу по увеличению ожидаемой продолжительности жизни до 78 лет. Для достижения этой цели необходимо приобщение граждан к здоровому образу жизни, в том числе через создание инфраструктуры для активного отдыха. Как сообщил врио губернатора Кузбасса Илья Середюк, в 2024 году в регионе благоустроят 73 парка и сквера. На многих объектах будут организованы спортивные площадки.

#здравоохранениеКуZбасса
#здравыеновостиКуZбасса

Лето и энергетики: почему они несовместимы

Лето и энергетики: почему они несовместимы
♨Лето и энергетики: почему они несовместимы
😱 Энергетики не только не утолят жажду, но еще и будут провоцировать ее с новой силой. Об этом рассказала гастроэнтеролог Консультативно-диагностического центра Российской детской клинической больницы Минздрава России Стелла Хамхоева.

😣 А еще энергетики создают двойную нагрузку на сердце и повышают риск гастрита.

Подробнее об этом читайте в наших карточках ⬆

Лучший энергетик для лета — простая вода. Подробнее о том, как пережить лето без вреда для здоровья, читайте на портале takzdorovo.ru

Начинаем неделю сохранения здоровья головного мозга!

Начинаем неделю сохранения здоровья головного мозга!

Начинаем неделю сохранения здоровья головного мозга!

Наши советы помогут сохранить ясность ума даже в почтенном возрасте. Один нюанс — начинать им следовать нужно уже сейчас!

#здравыеновостиКуZбасса
#здравоохранениеКуZбасса

Будьте бдительны!

Будьте бдительны!

Звонки от лжемедиков — еще одна схема мошенничества

Запомните: сотрудники медучреждений не предлагают купить лекарства по телефону. Все медикаменты необходимо приобретать в аптеке.

🇷🇺 Подписывайтесь на Кузбасс. Официально

Как улучшить работу мозга

Как улучшить работу мозга
Известно, что физическая активность может улучшить кровообращение и способствовать росту новых нейронов в мозге. А правильное питание, эмоциональное равновесие и полноценный отдых благотворно влияют на работу мозга в целом.

Здоровый образ жизни и полезные практики могут помочь работе мозга в любом возрасте.

🔹Регулярно занимайтесь физическими упражнениями

🔹Питайтесь правильно – не забывайте употреблять в пищу полезные для мозга вещества

🔹Управляйте стрессом, регулярно отдыхайте и выполняйте релаксационные упражнения

🧠Чтобы стимулировать мозг и улучшить память:

🔹Изучайте новые предметы, языки, приобретайте различные навыки

🔹Решайте головоломки и игры, которые требуют активного мышления и внимания

🔹Поддерживайте социальные связи, расширяйте круг общения, проводите время с друзьями и близкими людьми

✅ Соблюдение этих рекомендаций может помочь вам улучшить работу мозга и сохранить память в любом возрасте.

ПОЛИОМИЕЛИТ: ВАЖНО ЗНАТЬ!!!

 

Борьба с полиомиелитомэто пример победы вакцин над одной из самых страшных инфекций, известных человечеству. К сожалению, эта победа пока не может считаться окончательной.

В этой статье мы расскажем, почему дети всё еще иногда заболевают полиомиелитом, зачем прививаться там, где болезни давно нет, и как правильно это делать.

Полиомиелит – это инфекционное заболевание, возбудителем которого является вирус, поражающий нервные клетки, слизистую ротоглотки и желудочно-кишечного тракта. Полиомиелитная рулетка

У полиомиелита два пути передачи. В развивающихся странах полиомиелитом преимущественно заражаются через загрязненную еду и воду, куда полиовирус попадает из фекалий заболевших, а в регионах с высоким уровнем гигиены на первый план выходит заражение через капельки слюны при кашле, чихании или разговоре.

Попадая в наш организм через рот, вирус проникает в слизистую оболочку верхних дыхательных путей и желудочно-кишечного тракта и начинает активно размножаться в носоглотке (в аденоидах и миндалинах) и тонком кишечнике (в лимфатических узлах – пейеровых бляшках). Инкубационный период болезни составляет от 3 до 35 дней, в среднем 7 – 10 дней.

Сценариев дальнейшего развития инфекции несколько.

Около 72% людей, заразившихся вирусом, не чувствуют никаких симптомов, полиомиелит для них проходит незаметно. Есть и те (их примерно 24%), у кого по завершении инкубационного периода в течение нескольких дней поднимается температура, появляется расстройство пищеварения, боль в горле, тошнота, головная боль и усталость. Но в оставшихся случаях полиомиелит так просто не сдается.

Довольно редко, примерно у 4% заразившихся, из-за полиовируса возникает асептический менингит – воспаление оболочек головного мозга. Он тяжело переносится, сопровождаясь лихорадкой, сильными головными болями и рвотой, но, как правило, заканчивается выздоровлением.

Наконец, примерно у каждого двухсотого заболевшего вирус с лимфой и кровью перемещается к нервным волокнам и попадает в двигательные нейроны в спинном мозге, стволе головного мозга или в моторной коре. Это приводит к разрушению нейронов и последующему вялому параличу мышц: человек больше не может ими управлять, и мышцы со временем атрофируются. Обычно под полиомиелитом ( polios – «серый», myelos – «спинной мозг») понимают как раз паралитическую форму заболевания. На ранней стадии (сразу после окончания инкубационного периода) паралитический полиомиелит проявляется в виде повышенной температуры, головной боли, скованности в спине и шее, слабости и болях в мышцах. У больных могут возникать трудности с глотанием и мочеиспусканием, запор, иногда отмечается потеря поверхностных и глубоких рефлексов (например, мышечных – сокращений мышц руки или ноги при ударе по сухожилию). Паралич, как правило, развивается через 1–10 дней после начала первых симптомов и прогрессирует в течение 2–3 дней.

Будет ли заразившийся ребенок или взрослый парализован, никогда нельзя сказать заранее. Это всегда игра в рулетку.

Одна болезнь, две вакцины

Сегодня для всех очевидно, что одержать победу над полиомиелитом никогда бы не удалось, если бы не были разработаны противополиомиелитные вакцины.

Для профилактики полиомиелита сегодня используют и живые пероральные, и инактивированные вакцины, вводимые подкожно или внутримышечно.

Вакцинировать детей начинают с трех месяцев, на первом году жизни – трехкратно, на втором – двукратно, с интервалом один месяц между прививками, последняя вакцинация однократно в возрасте шести лет.

Также важно соблюдение мер профилактики, как при кишечных инфекциях: тщательное мытье рук, особенно после посещения туалета; обработка фруктов и овощей кипятком; пользование индивидуальными средствами личной гигиены.

Таким образом, активная иммунизация и соблюдение правил личной гигиены позволят избежать такого грозного заболевания, как полиомиелит.

Настораживает позиция некоторых родителей в плане отказа от проведения профилактических прививок. К сожалению, третью дозы вакцины получают не все дети.

Эффективного лечения от полиомиелита нет. Всё, что могут сделать врачи для уже заразившегося пациента – облегчить симптомы и снизить риск осложнений. Для того чтобы избежать развития вторичных инфекций в ослабленном организме, используют антибиотики, в остальном поддерживающая терапия включает обезболивающие, физические упражнения, массажи и полноценное питание. Иногда применяют хирургическое лечение, например, удлинение сухожилий и пересадку нервов.

Уважаемые родители!!! Прежде чем принять решение, подумайте и сделайте правильный выбор в пользу здоровья своего ребенка!!!

врач эпидемиолог Степанова О.А.

Записывайтесь на диспансеризацию

Записывайтесь на диспансеризацию

Нет времени — слабая отговорка!

Чтобы пройти диспансеризацию, напишите работодателю заявление, а после обследований предоставьте справку в отдел кадров. #здравыеновостиКуZбасса #здравоохранениеКуZбасса

Диабет серьезное хроническое заболевание

Диабет серьезное хроническое заболевание

Диабет — серьезное хроническое заболевание. Может стать причиной почечной недостаточности, слепоты, инсульта и других осложнений. Здоровый образ жизни — главный секрет профилактики заболевания.

#здравыеновостиКуZбасса #здравоохранениеКуZбасса

Перекур — дело святое?

Перекур — дело святое?

Перекур — дело святое? Сигарета часто оказывается поводом ненадолго оторваться от работы и поболтать с коллегами.

Но лучше переключиться на чай, ведь табак или «вкусные» электронки серьёзно бьют по здоровью.

Отказаться от вредной привычки вполне реально! В этом вам поможет проект «Давай бросать».

#объясняемрф
#нацпроекты
#здоровье

Больше новостей в группе: https://vk.cc/cbvErP.