Как укрепить мышцы на рабочем месте

Как укрепить мышцы на рабочем месте
Всем офисным работникам небольшую зарядку делать обязательно!

Пишите честно в комментариях:
— делаю офисную зарядку ежедневно
— только если совсем засиделся
— как бы хотелось иметь на это время!

#здравыеновостиКуZбасса

Диспансеризация

Диспансеризация

❗️ Даже если ничего не болит – пройдите диспансеризацию. Обследования помогут выявить заболевания на ранней стадии и вовремя начать лечение.

Записаться можно 👇

✔️ на портале «Госуслуги» во вкладке «Услуги», раздел «Здоровье».
✔️ по номеру 122
✔️ в регистратуре своей поликлиники

🙌 Будьте здоровы!

Многодетные мамы с 3 или более детьми могут выйти на пенсию раньше срока

Многодетные мамы с 3 или более детьми могут выйти на пенсию раньше срока

Многодетные мамы с 3 или более детьми могут выйти на пенсию раньше срока.

📋Обязательные условия для досрочного назначения пенсии в 2024 году:
— всем детям должно быть более 8 лет;
— стаж женщины не менее 15 лет;
— не менее 28,2 индивидуального пенсионного коэффициента;
— отсутствие в отношении детей факта лишения родительских прав либо отмены усыновления.

📌Возраст, в котором многодетные мамы могут уйти на пенсию:
— в 57 лет, если родили и воспитали троих детей;
— в 56 лет, если у них четверо детей;
— в 50 лет — если детей пятеро и более.

В стаж включаются периоды отпусков по уходу за детьми до 1,5 лет. В общей сложности при формировании пенсии можно учесть до 6 лет — то есть максимум четыре таких периода.

Кстати, в 2024 году в Кузбассе таким правом уже воспользовались 443 многодетные мамы.

Избыточный вес может не доставлять дискомфорта, но будет тихо наносить вред организму

Избыточный вес может не доставлять дискомфорта, но будет тихо наносить вред организму

🤰Избыточный вес может не доставлять дискомфорта, но будет тихо наносить вред организму.

Причина, последствия и профилактика ожирения — в карточках

 

Напомним, президент России Владимир Путин поставил задачу по увеличению ожидаемой продолжительности жизни до 78 лет. Для достижения этой цели необходимо приобщение граждан к здоровому образу жизни, в том числе через создание инфраструктуры для активного отдыха. Как сообщил врио губернатора Кузбасса Илья Середюк, в 2024 году в регионе благоустроят 73 парка и сквера. На многих объектах будут организованы спортивные площадки.

#здравоохранениеКуZбасса
#здравыеновостиКуZбасса

В случае рождения двойни размер маткапитала зависит от количества детей в семье и года их рождения

В случае рождения двойни размер маткапитала зависит от количества детей в семье и года их рождения

В случае рождения двойни размер маткапитала зависит от количества детей в семье и года их рождения.

📌Если в семье нет старших детей, то при рождении двойни сумма составляет 833 024 рубля.

📌Если у женщины вторые роды, а первый ребенок родился до 1 января 2020 года, то сертификат будет оформлен на сумму 833 024 рубля. Если первый ребенок родился после начала 2020 года и сертификат на первого ребенка был выдан в размере 630 380 рублей, то за второго по счету ребенка положена доплата 202 643 рубля.

📌Если роды у женщины третьи, сертификат оформляется только в том случае, если раньше право на господдержку не возникало, тогда сумма сертификата составит 833 024 рубля.

📲Заявление о распоряжении маткапиталом можно подать онлайн на портале госуслуг, лично в клиентской службе Отделения СФР по Кемеровской области – Кузбассу или в МФЦ.

Осторожно! Мошенники!

Осторожно! Мошенники!

📝Поверка счётчиков, перерасчёт платежей за электричество или скидка на ЖКУ в честь юбилея — мошенники теперь представляются работниками крупных энергокомпаний.

Зачастую никаких подозрений у людей они не вызывают, потому что хорошо разбираются в технических деталях и разговаривают очень вежливо.

📱Во время беседы жертве аферистов приходит СМС от «Госуслуг» с кодом — и мошенники просят его назвать. Как только злоумышленникам диктуют код, они получают доступ к аккаунту человека и могут оформить на него кредиты или вывести деньги с банковских счетов.

Иногда мошенники просят назвать номер банковской карты, паспортные данные, СНИЛС и ИНН — якобы это нужно для предоставления скидки.

❕Ни в коем случае не называйте коды из СМС, не сообщайте по телефону свои личные данные. Если у вас их спрашивают, кладите трубку.

Если у вас возникли вопросы, например, по поводу поверки счётчиков, вы всегда можете позвонить по официальным номерам поставщиков услуг — их можно найти на сайтах организаций.

#объясняемрф
#безопасность

⚡ Подписывайтесь на Объясняем.РФ

Безопасный отдых на воде

Безопасный отдых на воде

📍Чтобы обеспечить себе безопасный отдых на воде, надо хорошо плавать и быть осторожным

Недопустимо:
— заплывать за буйки и ограждения
— прыгать в воду с пристаней, катеров, лодок
— купаться и нырять в незнакомых местах, дно которых неизвестно
— плавать в одиночку и отплывать далеко от берега
— плавать на лодках и катамаранах без спасательных средств
— купаться в нетрезвом виде

Если захлебнулись в воде, остановитесь и энергичными движениями конечностей удерживайтесь на поверхности воды. Подняв голову как можно выше, сильно откашляйтесь.

При появлении судорог измените стиль плавания — плывите на спине и постарайтесь быстрее выйти из воды.

Оказавшись в водовороте, наберите побольше воздуха в легкие, погрузитесь в воду и, сделав сильный рывок в сторону по течению, всплывите на поверхность.

Запутавшись в водорослях, не делайте резких движений, а перевернитесь на спину и постарайтесь освободиться от растений при помощи рук.

👆Не пугайтесь и не паникуйте — в любой ситуации сохраняйте спокойствие!

Горячая линия «Женщины за жизнь»

Горячая линия «Женщины за жизнь»

Тест на беременность оказался положительным, но у вас есть какие-то сомнения, не знаете, на какую поддержку можно рассчитывать?

Говорить о своих переживаниях важно и нужно — звоните на горячую линию поддержки фонда «Женщины за жизнь»: 8 (800) 200-04-92, она работает круглосуточно.

📱На связи психологи, врачи и юристы, причём общаться можно анонимно. Также по этому телефону вы получите информацию о выплатах и льготах для будущих мам.

#семья